ベリーダンス他、多様なクラスをご用意。ストレスや運動不足解消・健康促進・ダイエットにも!!
個人セッションからグループレッスンまで様々なニーズにお応えします。

会社帰りにも通えま す。最寄り駅多数!(八丁堀・新富町・宝町・京橋・他)

カーホッブ祭り講座【デュアルタスク】のご案内

講座【デュアルタスク】9/22・23 AM9:00~10:00

2つの事を同時に行い脳と身体を活性化します。運動不足解消、認知症予防にも効果的です。インターバル速歩(早歩き・ゆっくり歩きを交互に繰り返す)やコーディネーション(運動神経の7つの要素を高めるトレーニング)などの要素も取り入れながらゲーム感覚で楽しみながら進めます。年齢・性別は問いません。どなたでも簡単に取り組む事ができます。

【プログラム】
前半は無理なく身体をうごかして代謝を促進します。後半はデュアルタスクをペアやグループで行います。最後はゆっくりリラックスします。最初と最後に状態の変化を確認します。

① ウォーミングアップ
② 片足立ちをして時間をはかり、最初の状態を観察します。
この時に各自に3つの関連のない言葉を覚えて頂きます。
③ 運動能力を高めると言われている、上半身を横に動かす体操をします。
④ インターバル速歩(早歩き→ゆっくり歩きを数回繰り返します)
⑤ ダブルタッチ(肘と膝を付けるなど)

⑥ 歩きながら計算(二人組で順番に行います)
⑦ ステップとリズム(音楽に合わせてステップや手拍子でリズムの取り方を変えていきます)
⑧ ステップとしりとり(ステップをふみながらテンポ良くしり2つ前しりとりなどをします)

⑨ 片足立ちをして時間をはかり、最初の秒数と比べます。
3つの単語を覚えているか、確認をします。

⑩ 最後に自宅でできるインナーマッスルやコアを鍛える簡単な筋肉トレーニングの紹介と股関節・肩関節のストレッチをしてリラックスします。

自宅でも出来るよう、当日は講座内容をお配りします。ぜひお気軽にご参加下さい♪

カーホッブ祭り講座案内

9/22(火)23(水)開催のカーホッブ祭り2015の講座案内を致します。

【朝の太極拳】ゆったりと身体を動かし生き生きとしたエネルギーを感じましょう。朝割引、家族割引あり
【デュアルタスク】2つの事を同時に行い脳と身体を活性化。認知症予防にも最適!朝割引、家族割引あり

【イシュタヨガ】呼吸に動きをのせて心身ともにリフレッシュできます。
【陰ヨガ】心と身体と向き合う静かな瞑想タイム。日頃の溜まった疲れを癒します。

【マットピラティス】姿勢改善! 体幹を鍛え姿勢や歪みなど身体の悪い癖を正します
【リラクゼーションストレッチ】深い呼吸でリラックスしながら体の隅々をストレッチ血流を促し心と身体の               コリをほぐします
【シンプルフラメンコ】靴を履かずに踊れるシンプルなフラメンコ  乗りの良い曲で楽しみながら学びます
【ウズベキスタンダンス】 ウズベキスタンダンスの華麗なステップとターンをお楽しみ下さい

【アラブリズム講座】ベリーダンスに欠かせないアラブのリズムの基礎を丁寧に学びます。
初めての方も安心です。
【ジルで踊ろう】ジルの基本的な叩き方を学び、踊りに応用します。初心者大歓迎!

【JAZZフュージョン】ジャズダンスの基礎を取り入れたクラスです。 今回のコンビネーションは映画
『バーレスク』の挿入歌、クリスティーナ・アギレラのExpressで踊ります。
【ダンサーの為の機能解剖学】関節の構造、動きの構造を自分のカラダを使って知っていくクラスです。
今回は『コア』と『股関節』に焦点を当てて、ベリーダンスのシミー他腰の動きを
紐解いていきます。ベリーダンサー以外のダンサーの方にも有効なクラスです。

1講座から気軽に受講可能です。3講座以上は割引あり。朝割引、家族割引あり。会員は全て500円引です。
1講座/¥2,500 2講座/¥5,000 3講座/¥7,000 4講座/¥9,000 5講座/¥11,000
6講座/¥12,000 7講座/¥12,500 8講座/¥13,500 9講座/¥14,000 フリー/¥15,000

【お申し込み・お問合せ】
お問合せフォーム又はお電話かメールlight@bellydance-kaho.com にて
お願い致します。ご来場お待ち申し上げます。

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